Dr. Betty Martin: Die Schöpferin des „Wheel of Consent“
Dr. Betty Martin ist eine Pionierin im Bereich der zwischenmenschlichen Kommunikation und Körperarbeit. Mit über 30 Jahren Erfahrung als Chiropraktikerin und Sexualberaterin hat sie eine einfache, aber kraftvolle Methode entwickelt, um Klarheit und Konsens in zwischenmenschlichen Beziehungen zu schaffen: das Wheel of Consent. Ihr Ansatz wird weltweit gelehrt und findet Anwendung in Coaching, Therapie, und persönlicher Weiterentwicklung.
Was ist das „Wheel of Consent“?
Das Wheel of Consent (Rad des Konsenses) ist ein Modell, das vier grundsätzliche Arten der Interaktion beschreibt:
Nehmen (Taking): Etwas für sich nehmen, das der andere freiwillig anbietet.
Erlauben (Allowing): Etwas freiwillig zur Verfügung stellen, damit der andere es genießen kann.
Dienen (Serving): Etwas für den anderen tun, das ihm guttut.
Empfangen (Receiving): Etwas annehmen, das der andere für einen tut.
Die Idee hinter diesem Modell ist, dass Klarheit darüber, wer gerade für wen handelt und warum, eine tiefere Verbindung ermöglicht. Es unterstreicht die Bedeutung von Konsens und der bewussten Wahl in jeder Interaktion.
Das 3-Minuten-Spiel: Ein einfacher Einstieg in das „Wheel of Consent“
Das 3-Minuten-Spiel ist eine praktische Übung, die von Dr. Betty Martin entwickelt wurde, um das Wheel of Consent zu erleben. Es besteht aus zwei einfachen Fragen:
„Was möchtest du, dass ich für dich tue?“
„Was möchtest du für mich tun?“
Diese Fragen werden jeweils drei Minuten lang beantwortet und umgesetzt. Sie können sowohl auf der körperlichen Ebene (zum Beispiel in Form von Berührungen) als auch im allgemeinen Kontext (zum Beispiel bei emotionalen oder praktischen Bedürfnissen) angewendet werden.
Anwendung auf der körperlichen Ebene
Hier geht es um Berührungen, die bewusst und einvernehmlich ausgetauscht werden. Beispielsweise könnte die Antwort auf die erste Frage lauten: „Ich möchte, dass du meine Schultern massierst.“ Derjenige, der dies empfängt, stellt sicher, dass die Grenzen respektiert werden und dass die Handlung einvernehmlich ist.
Die zweite Frage könnte zu einer Antwort wie „Ich möchte deine Hände halten“ führen. Auch hier ist der Konsens entscheidend.
Anwendung im allgemeinen Kontext
Das Spiel kann auch auf andere Bereiche des Lebens übertragen werden. Eine Antwort auf die erste Frage könnte dann sein: „Ich möchte, dass du mir zu meinem Projekt Feedback gibst.“
Auf die zweite Frage könnte die Antwort lauten: „Ich möchte dir helfen, deine To-do-Liste zu organisieren.“
Das Spiel schafft Klarheit über Bedürfnisse und unterstützt, diese auszudrücken. Es fördert sowohl die Eigenverantwortung als auch das bewusste Geben und Nehmen, sowie Sicherheit und Vertrauen in der Beziehung.
Tipps für das 3-Minuten-Spiel
Setzt klare Grenzen: Jede*r hat das Recht, „Nein“ zu sagen.
Kommuniziert ehrlich: Sprecht darüber, was sich gut anfühlt oder was nicht stimmig ist.
Reflektiert danach: Tauscht euch über die Erfahrung aus. Was war angenehm? Was könnt ihr verbessern?
Vertiefung im Podcast
Wenn du tiefer in das Wheel of Consent eintauchen möchtest, höre dir die zugehörige Podcastfolge an. Dort erkläre ich das Modell ausführlicher und gebe praktische Tipps, wie du es in deinen Alltag integrieren kannst.
> Hier geht’s zur Podcastfolge. <
Das Wheel of Consent und das 3-Minuten-Spiel sind kraftvolle Werkzeuge, um Verbindung, Vertrauen und Freude in deinen Beziehungen zu stärken. Probiere es aus – du wirst erstaunt sein, wie viel Klarheit und Leichtigkeit sie bringen können.
In diesem Sinne für mehr .frei.geist. und mehr LebensLust:
Ich wünsche Dir viel Freude beim Spielen und schöne neue Erfahrungen! ;)
Mit viel Liebe
Deine Franzi
German